SUNNIE “SỐNG KHỎE” - HỌC CHẠY BÀI BẢN, “BẬT MOOD” RỘN RÀNG CÙNG SUNNIE!

Có những buổi sáng Chủ nhật dành cho việc bật dậy thật sớm, xỏ giày và khởi động ngày mới bằng những bước chạy đầy năng lượng.

 

Chạy để khỏe hơn.

Chạy để vui hơn.

Chạy để gặp một phiên bản tích cực hơn của chính mình.

 

Nhưng chạy đúng kỹ thuật mới là điều quan trọng, vì những thói quen sai khi chạy thể khiến bạn nhanh mất sức, "mệt" đầu gối và khó duy trì lâu dài.

 

 

1️⃣Nhìn thẳng phía trước: Mắt hướng về trước 3-5m để duy trì dáng chạy ổn định. Đừng cúi nhìn chân mãi kẻo vừa mỏi cổ vừa dễ "gù nhẹ" 

2️⃣Đáp chân chuẩn: Hạ chân bằng giữa bàn chân để bước chạy êm hơn. Đừng "giậm" gót quá mạnh kẻo đầu gối dễ "kêu cứu" nha 

3️⃣Thở nhịp 2:2 cho đều: Hít vào 2 bước - thở ra 2 bước, đều đặn như nhịp gõ bàn phím. Giữ nhịp ổn là chạy sẽ êm, không lo "xóc hông" 

4️⃣Đánh tay 90 độ: Vai thư giãn, tay đánh tự nhiên theo nhịp chạy. Đừng gồng như đang "chiến với deadline", chạy nhẹ nhàng, năng lượng tiết kiệm đáng kể 

 

Hãy cùng Sunnie nắm vững "Quy tắc 4 Điểm Vàng" đơn giản này để chạy đúng - chạy khỏe - chạy bền mỗi ngày!

 

--------------------

Sun Group tự hào là Nơi làm việc tốt nhất Việt Nam và Châu Á (Anphabe & HRAA)

Top 50 Thương hiệu Nhà Tuyển dụng hấp dẫn nhất với Lực lượng lao động trẻ Việt Nam (Anphabe)

Website: tuyendung.sungroup.com.vn

LinkedIn: https://lnkd.in/ewXnYi7S